Cómo el ejercicio puede mejorar tu vida sexual: La sorprendente conexión

3. Flexibilidad para la diversión

Hacer ejercicio no se trata solo de ganar músculo y mejorar la resistencia. No tienen por qué ser solo entrenamientos intensos y de alta velocidad.

Sirve para mejorar tu flexibilidad y disfrutar de una mejor vida sexual. Imagina la postura que podrías adoptar si no te doliera la espalda cada vez que te mueves.

Sin mencionar que con el estilo de vida actual, la mayoría de las personas pasan horas sentadas de 9 a 5. Esto termina tensando los músculos de la cadera, por lo que lastima la espalda y los músculos pélvicos.

Como resultado, algunas personas apenas pueden mantener una posición.

Es buena idea asegurarse de que los músculos de la cadera sean flexibles. Así, la parte inferior del cuerpo se moverá como desees.

Opte por posturas como la del gato y la vaca, la del bebé feliz, el estiramiento 90/90, etc. Básicamente, las posturas deben acercar las rodillas al pecho.

Si mantener una postura durante mucho tiempo no se adapta a tu estilo, también puedes hacer sentadillas, puentes de glúteos y prensas de piernas.

4. Ejercicio del suelo pélvico

La salud de tu suelo pélvico podría ser la mayor diferencia entre tener relaciones sexuales placenteras y dolorosas. Tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de un suelo pélvico más sano.

Entre el 10 y el 20 % de las mujeres, en particular, podrían sentir menos dolor al tener relaciones sexuales. Todo gracias a las fibras musculares en la base de la pelvis.

Tanto la debilidad como la tensión muscular pélvica pueden impedir que experimentes un orgasmo satisfactorio. En particular, la tensión muscular pélvica puede hacer que cualquier tipo de penetración sea extremadamente dolorosa.

Los músculos pélvicos débiles no se contraen bien. Si tus músculos pélvicos están sanos, deberías poder contraerlos y relajarlos a voluntad.

Los médicos suelen recomendar ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Este ejercicio imita el esfuerzo que se requiere para contener la orina o los gases.

Un ejercicio común consiste en contraer los músculos pélvicos durante 3 segundos y luego relajarlos durante otros 3. Los hombres deberían hacer unas 3 series de 10 repeticiones al día. El músculo debe relajarse por completo al final, algo que muchas personas no consiguen.

Si bien no está exactamente comprobado, existen hipótesis de que al fortalecer los músculos del suelo pélvico, las mujeres podrían autolubricarse mejor , excitarse más y lograr orgasmos más intensos.

Existen bolas de Kegel y otros dispositivos que pueden ayudar con los ejercicios y a mantener la salud pélvica en general. También se supone que los vibradores y otros juguetes similares para adultos pueden actuar como bolas de Kegel y ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Cómo los juguetes sexuales y los lubricantes pueden mejorar la experiencia

Una vez que comiences a hacer ejercicios para tener un mejor sexo, tal vez sea el momento de buscar otras formas de mejorar tu vida sexual.

Especialmente porque los juguetes sexuales realmente cumplen la función de ejercitar de alguna manera. Se han relacionado con un aumento de la libido, una mejor circulación en los genitales, orgasmos más intensos, etc.

Los juguetes para adultos incluso tienen beneficios generales para la salud, como aumento del sistema inmunológico, mejor sueño y mejor salud mental.

Pero elegir juguetes sexuales y comprar lubricantes para principiantes puede ser difícil. También depende de si compras juguetes para adultos para ti o si tienes una pareja en mente.

Si hay una pareja involucrada, asegúrese de tener una conversación adecuada sobre si se siente cómoda con los juguetes sexuales y obtenga su consentimiento de antemano.

En cuanto al tipo de juguete con el que deberías empezar, puede ser una buena idea buscar un sitio web en línea y mirar la variedad.

Observa tu reacción a los juguetes. ¿Hay algo que te guste especialmente? ¿Alguna sensación que quieras experimentar?

Si tienes dificultades para alcanzar el orgasmo, quizás quieras probar un vibrador de clítoris como el Je Joue Mimi .

Si quieres experimentar la sensación de un orgasmo en el punto G o disfrutar de uno particularmente intenso, puedes optar por un vibrador de punto G o un vibrador conejito. Lovense Lush 3 y Lelo Ina Wave son especialmente populares en esta categoría.

Si estás lidiando con disfunción eréctil o sientes que tus sesiones de masturbación no son lo suficientemente intensas, es posible que desees probar un Tenga Egg o un anillo vibrador para el pene como el Lelo Tor 2 .

Como principiante, conviene evitar la sección BDSM en general. Pero no descartes por completo las esposas y las vendas .

Algunas tiendas online para adultos, como XOXTOYS, ofrecen la opción de caja misteriosa . Recibes de 3 a 5 artículos en una caja sin que sepas qué contiene. Ofrecen una buena combinación de productos para principiantes y usuarios experimentados.

A menudo, tienen lubricante. Y si planeas divertirte con juguetes para adultos, no te olvides de comprar lubricantes.

Los juguetes para adultos son secos por naturaleza. Es recomendable lubricarlos para que cada deslizamiento sea suave.

Si tienes un juguete de silicona, usa lubricante a base de agua o aceite, pero nunca de silicona. Para juguetes de látex, evita los lubricantes a base de aceite. Tampoco deberías usar lubricante a base de aceite si usas condón.

Básicamente, evite mezclar componentes químicos similares.

Para los juguetes para adultos, también deberías optar por materiales seguros para el cuerpo. La silicona, la madera, el vidrio y el metal son materiales que no dejan pasar los líquidos, por lo que son más fáciles de limpiar y requieren menos cuidado.

Los juguetes de látex, cuero y ciertos plásticos pueden ser difíciles de limpiar. Asegúrate de envolverlos con un condón para mayor seguridad y usa limpiadores de juguetes para desinfectarlos.

Reflexiones finales

Digamos que el sexo no es una prioridad en tu vida. No pasa nada. Olvídate del sexo por un tiempo. Pero deberías hacer ejercicio, sin importar tu edad, si quieres mantenerte saludable.

Y si haces ejercicio y te mejora el deseo sexual y las experiencias sexuales, ¿por qué luchar? Sobre todo cuando, con un poco de navegación en línea y un embalaje discreto, podrías prepararte para noches increíbles.